Vad du själv kan göra mellan dina tandläkarbesök

Att besöka tandläkaren regelbundet är en viktig del av att hålla tänderna och tandköttet friskt, men vad du gör mellan besöken är minst lika viktigt. Genom att ta hand om dina tänder dagligen kan du förebygga problem som karies, tandköttssjukdomar och dålig andedräkt. Här är några tips på vad du kan göra själv för att hålla din munhälsa på topp.

Borsta tänderna noggrant

Det mest grundläggande du kan göra för att ta hand om dina tänder är att borsta dem två gånger om dagen. Använd en fluortandkräm och se till att du borstar alla tandytor, inklusive baksidan av tänderna och längs tandköttskanten.

En eltandborste kan vara ett effektivt verktyg för att säkerställa att du borstar tillräckligt länge och med rätt teknik. Kom ihåg att byta ut tandborsthuvudet eller tandborsten var tredje månad eller när borsten börjar bli sliten.

Använd tandtråd varje dag

Många glömmer eller hoppar över tandtråd, men detta steg är avgörande för att avlägsna plack och matrester som fastnar mellan tänderna, där tandborsten inte når.

Genom att använda tandtråd en gång om dagen kan du minska risken för tandköttsinflammation och karies mellan tänder. Om du tycker det är svårt att använda vanlig tandtråd kan du prova tandtrådshållare eller interdentalborstar.

Skölj med munskölj

Munskölj är ett bra komplement till tandborstning och tandtråd.

En fluorsköljning kan hjälpa till att stärka tänderna och skydda mot karies. Det finns också antibakteriellt munsköljmedel som kan minska mängden bakterier i munnen och därmed förebygga tandköttssjukdomar och dålig andedräkt.

Ät bra kost

Vad du äter har stor inverkan på din munhälsa. Försök att minska intaget av socker, särskilt mellan måltiderna, eftersom socker bidrar till uppkomsten av karies. Välj i stället att äta mat som är bra för dina tänder, såsom frukt och grönsaker, mejeriprodukter och fullkornsprodukter. 

Livsmedel som är rika på kalcium och fosfor hjälper till att stärka tandemaljen, medan fiberrika livsmedel stimulerar salivproduktionen, som naturligt skyddar tänderna.

Håll koll på dina tänder och ditt tandkött

Det är viktigt att vara uppmärksam på tecken på problem i munnen. Om du upptäcker att tandköttet blöder när du borstar tänderna eller använder tandtråd, kan detta vara tecken på att något är fel. Var också uppmärksam på om dina tänder är känsliga för kyla eller värme, eller om du har långvarig dålig andedräkt.

Vänta inte till nästa tandläkarbesök med att ta itu med dessa problem. Vill du kontrollera dina tänder kan du enkelt boka in en tid hos våra tandläkare i Malmö på Tandvårdcentralen.

Besök din tandläkare regelbundet

Genom att följa dessa enkla råd kan du hålla dina tänder och ditt tandkött friska mellan tandläkarbesöken. Munhälsa är en viktig del av din allmänna hälsa, och lite daglig omsorg kan göra stor skillnad i det långa loppet.

Även om du tar väl hand om dina tänder hemma, är det viktigt att fortsätta gå på tandläkarbesök regelbundet. Tandläkaren kan upptäcka problem tidigt och ge dig råd om hur du bäst tar hand om din tandhälsa. Regelbundna besök hjälper också till att hålla tandsten under kontroll, något som kan vara svårt att hantera själv.